mini lekce: Chodidla v cajku

Plantární fascie je silný vazivový pruh, který se nachází na spodní straně chodidla. Začíná na patní kosti (na její spodní části) a táhne se podél celého chodidla až k prstům, kde se větví a upíná na základny prstních kostí.

Co dělá?
Podporuje klenbu chodidla – pomáhá udržovat její tvar.
Přenáší síly při chůzi a běhu – při došlapu se natáhne a při odrazu zpevní.
Funguje jako tlumič nárazů – chrání kosti a klouby chodidla.

Když je problém:
Nejčastějším potížím s touto strukturou se říká plantární fasciitida – což je podráždění nebo zánět plantární fascie. Projevuje se jako bolest paty nebo spodní části chodidla, hlavně po ránu nebo po dlouhém stání/chůzi.

Tyto cviky jsou zaměřené na posílení svalů chodidel a prstů. Zároveň podporují stabilitu kotníků, kolen a kyčlí.