Praktická část 2

Všechna tato video jsou vhodná jak pro zdravé nohy, tak především pro ty z vás, kteří už máte nějaké bolesti nebo deformity nohy.

 

Na této stránce naleznete tato videa: automasáž chodidla 1, automasáž chodidla 2, protažení a rozhýbání nohy, posilka pro nohu a prsty, tipy na vbočený palec.

automasáž chodidla 1

V tomto videu budeme používat pomůcky: tenisák.

Pokud Vás trápí bolesti chodidel, pat nebo máte plantární fascitidu, tyto automasáže jsou vhodným pomocníkem. Nechoďte do velké bolesti a nezapomeňte dýchat 🙂 

automasáž chodidla 2

V tomto videu budeme sedět na židli, ale pokud Vám to bude příjemné, můžete sedět i na zemi 🙂

Velmi vhodné pro ty z vás, kteří máte vbočené palce a celkově nemobilní prsty u sebe. 

protažení a rozhýbání nohy

Opět velmi vhodné pro ty z vás, které trápí bolesti chodidel, pat nebo plantární fascitida. Nechoďte do velké bolesti a nezapomeňte dýchat 🙂 

posilka pro nohu a prsty

Nohu s prsty chceme mít uvolněné, ale zároveň pružné a silné, aby nám poskytly stabilitu a oporu pro celé tělo.

Pojď si vyzkoušet, jak na tom tvoje noha a prsty jsou 🙂

tipy na vbočený palec

V tomto videu budeme používat pomůcky: gumička.