Praktická část 2
Všechna tato video jsou vhodná jak pro zdravé nohy, tak především pro ty z vás, kteří už máte nějaké bolesti nebo deformity nohy.
Na této stránce naleznete tato videa: automasáž chodidla 1, automasáž chodidla 2, protažení a rozhýbání nohy, posilka pro nohu a prsty, tipy na vbočený palec.
automasáž chodidla 1
V tomto videu budeme používat pomůcky: tenisák.
Pokud Vás trápí bolesti chodidel, pat nebo máte plantární fascitidu, tyto automasáže jsou vhodným pomocníkem. Nechoďte do velké bolesti a nezapomeňte dýchat 🙂
automasáž chodidla 2
V tomto videu budeme sedět na židli, ale pokud Vám to bude příjemné, můžete sedět i na zemi 🙂
Velmi vhodné pro ty z vás, kteří máte vbočené palce a celkově nemobilní prsty u sebe.
protažení a rozhýbání nohy
Opět velmi vhodné pro ty z vás, které trápí bolesti chodidel, pat nebo plantární fascitida. Nechoďte do velké bolesti a nezapomeňte dýchat 🙂
posilka pro nohu a prsty
Nohu s prsty chceme mít uvolněné, ale zároveň pružné a silné, aby nám poskytly stabilitu a oporu pro celé tělo.
Pojď si vyzkoušet, jak na tom tvoje noha a prsty jsou 🙂
tipy na vbočený palec
V tomto videu budeme používat pomůcky: gumička.