Chodidla v cajku
Co když tě při ní bolí každý krok?
Chůze je nejpřirozenější pohyb, který děláme každý den.
Ale děláme ji správně?
Možná netušíš, že právě způsob, jak stojíš a chodíš, může ovlivňovat bolest zad, kolen, chodidel, špatné držení těla nebo špatné dýchání.
Dobrá zpráva! Mnohdy stačí malé změny v pohybových návycích – a tvoje tělo ti poděkuje.
Proč tento program vznikl
Jako lektorka a milovnice pohybu jsem si prošla obdobím, kdy mě omezovaly bolesti zad, kolen, pat i chodidel.
Klasická léčba mi nepomohla – až vědomá práce s tělem, dech, aktivní stoj a zdravá chůze mi otevřely cestu k pohybu bez bolesti.
Dnes se o tyto jednoduché, ale účinné principy chci podělit i s tebou.
Komplexní online program Zdravonožka
Krásný den, ahoj!
Jsem Domča, fyziofitness trenérka a zaměřuji se na zdravý a funkční pohyb. Svou pohybovou praxi získávám a rozšiřuji od roku 2012.
Dnes žiju a hýbu se BEZ BOLESTI a omezení. Rozumím více svému tělu a vnímám jeho potřeby. Vím, jak se hýbat, a když něco zabolí, tak si s tím umím poradit.
Ale ne vždy to takhle bylo ...
Prošla jsem si obdobími, kdy mě trápily bolesti chodidel, kolene, zad a ramene. Postupně jsem se pídila po znalostech a informacích, aplikovala jej do svého života a postupně bolesti odezněly!
Dnes mám za sebou roky praxe a spoustu spokojených klientů. Proto předávám své nabité informace dál, abyste je i VY mohli aplikovat do svého života a mohli se tak hýbat BEZ BOLESTI!
Tento program je pro tebe, pokud:
- Cítíš se shrbeně a máš špatné držení těla
- Máš bolesti pat, chodidel, kolen nebo zad.
- Chceš chodit a běhat bez bolesti.
- Chceš se dozvědět souvislost chodidel s celým tělem.
- Chceš chodit a stát zdravě – bez bolesti
- Chceš se naučit aktivovat pánevní dno a střed těla díky aktivnímu stoji a napřímení.
- Chceš mít kvalitnější dech.
- Chceš aktivně udělat něco pro své zdraví.
- Chceš mít pevnější stehna a zadek.
- Nemáš čas na dlouhé tréninky, ale chceš pro své tělo něco udělat každý den.
Pokud sis odpověděl/a na některé body ANO, jsi tu správně!
Co se naučíš
- Jak správně stát, aby tělo pracovalo.
- Jak aktivovat chodidlo, pánevní dno a střed těla ve stoji i chůzi.
- Lepší stabilitu a rovnováhu, která souvisí s menší možností pádu a zranění.
- Jak malými návyky předcházet bolestem.
- Jak zlepšit držení těla.
- Zdravé a funkční pánevní dno.
- Jako bonus zjistíš, že při cvičení stability nohou zpevňuješ i stehna, zadek a zapojuješ core (střed těla).
- Získáš znovu radost z každého kroku.
- Začneš si užívat chůzi bez bolesti.
- Větší psychickou pohodu.
- Jak propojit dech, stabilitu a ladný pohyb.
A co když Ti řeknu, že by to šlo nějak vyřešit a ty jsi tak nemusel/a žít s bolestí a strachem?
Joooo!
Moji klienti už naštěstí tyto nepříjemnosti zažívají minimálně či vůbec.
Díky pochopení souvislostí a účinnému cvičení dopřávají svým nohám opět volný pohyb.
Mám tu pro TEBE skvělého pomocníka formou pohybového průvodce!
Co s pohybovým průvodcem Zdravonožka můžeš získat?
Vytvoříme spolu pohybové návyky, které si už udržíš!
Jak to vypadá v PREMIUM verzi Zdravonožky?
V premium variantě dostaneš průvodce formou eBooku, který je rozdělený na dvě části. První část je teoretická, která je důležitá pro pochopení souvislostí. Druhá část je praktická a za mě ta nejdůležitější! Spoustu z nás je kvalitních teoretiků ale praxe trochu pokulhává... A proto jsem eBook proložila několika praktickými video lekcemi, které si můžeš hned vyzkoušet, procvičit a následně zařadit do běžného dne.
Většina cviků není nikterak časově náročná a můžeš je dělat kdykoliv a kdekoliv, v průběhu celého dne a osvojit si tak pohybové návyky, které nám velmi pomohou s bolestmi pohybového aparátu a ušetří čas, pokud jsi třeba vytížená maminka nebo zapálený workoholik 🙂
Teoretická část a pochopení souvislostí
V ebooku nalezneš 64 stran nabitých informací o zdravé noze.
- Dozvíš se základní anatomii nohy.
- Povíme si o klenbách nohy a jejich funkcích.
- Vysvětlím Ti souvislost nohy s celým těle.
- Ukážeme si, jak může chodidlo ovlivnit bolest kolen, kyčlí, zad nebo hlavy.
- Dozvíš se více o problematice nohou jakou jsou vbočené palce, křivé prsty, bolesti pat nebo plochonoží.
- Získáš informace o možnostech nápravy.
- Ukážeme si, jak zlepšit své držení těla.
- Ukážeme si, co vše může mít za příčinu úzká a nefunkční bota.
- Dozvíš se více o funkční obuvi a barefootech.
Praktická cvičební část
V ebooku nalezneš prokliky na praktickou část. Jedná se o 14 vedených video lekcí v celkové délce 164 minut. Videa jsou dlouhá v časovém rozmezí od 3 minut - 22 minut.
- Naučíme se, jak si znovu zvědomit svá chodidla.
- Jak aktivně stát a chodit v náš prospěch.
- Jak zlepšit své držení těla.
- Dostaneš zásobník efektivních cviků na uvolnění a rozhýbání chodidla a prstů.
- Také nohu procvičíme a posílíme.
- Ukážeme si, jak se dá noha procvičit zábavně a cviky tak můžeš využít třeba s dětmi 🙂
- Otestujeme a zlepšíme tvou stabilitu a zároveň tím zpevníme stehna, vytvarujeme zadky a posílíme core.
- Součástí balíčku jsou i blahodárné automasáže, které mohou velmi ulevit od bolestí tvých nožek 🙂
- Získáš přístup k video bonusům.
Tomu říkám pořádný balíček informací!
A to ještě není všechno...
K variantě PREMIUM získáš těchto 5 skvělých BONUSŮ:
v celkové hodnotě 990 Kč
Exkluzivní rozhovor s fyzioterapeutkou
Ukázka diagnostiky nohou na podoskopu
Podpora v uzavřené Facebookové skupině
Pracovní list pro Tvůj přehled a motivaci
Příjemné slevy
Ahooj, máš skvěle propracovaný ten e-book. Miluju ho!😊Jsem někde v půlce 7. kapitoly. Díky za rozšířený pohled na chodidla. Snažím se najít svojí nejpříjemnější cestu pro mé chodidla. Začala jsem je opět vnímat o něco víc. Před zhruba 2 měsíci jsem si koupila běžný botky (s dropem) na doporučení fyzioterapeuta a úplně se v tom necítím. Hehe, nečekaně když jsem dřív nosila barefootky.🙈😅 Takže moje nožky teď oceňují, jak cvičení, tak automasáž.💆🏽♀️ Díky!🤭
A kolik ZDRAVONOŽKA vůbec stojí?
Připravila jsem si pro Tebe tři varianty:
!!! NEPROPÁSNÍ TUHLE SPECIÁLNÍ AKCI !!!
NECHOĎ JAK NEANDRTÁLEC
549 Kč
299 Kč
V této varintě obdržíš START verzi eBooku + mini video lekci pro posílení nohou a prstů
- Teoretická část o noze, pochopení souvislostí nohy s celým tělem, jak aktivně stát a chodit v náš prospěch
- Trvalý přístup
- 10 minutová mini video lekce na rozhýbání a posílení nohou a prstů
- Problematika nohou a její náprava (vbočené palce, křivé prsty, plochonoží, bolesti pat, plantární fascitida, studené a těžké nohy...)
- Funkční obuv a barefoot boty (bosé boty)
- 14 vedených video lekcí na uvolnění, rozhýbání a posílení celé nohy
- Blahodárné, uvolňující automasáže chodidel
- BONUSY - exkluzivní rozhovor s fyzioterapeutkou, ukázka diagnostiky chodidla, podpora v uzavřené FB skupině, pracovní list, slevy
ZDRAVONOŽKA celý program
949 Kč
549 Kč
V této varintě obdržíš PLUS verzi eBooku + 5 vedených video lekcí
- Teoretická část o noze, pochopení souvislostí nohy s celým tělem, jak aktivně stát a chodit v náš prospěch
- Kapitola o problematice nohou a její nápravě (vbočené palce, křivé prsty, plochonoží, bolesti pat, plantární fascitida, studené a těžké nohy...)
- Trvalý přístup
- 3 vedené video lekce na protažení, rozhýbání a posílení nohou s prsty, tipy na vbočený palec, v celkové délce 38 minut
- 2 video lekce blahodárných automasáží pro uvolnění chodidel, v celkové délce 37 minut
- Funkční obuv a barefoot boty (bosé boty)
- Plná verze video lekcí v celkové délce 164 minut - cvičení nohou formou hry, jak zdravě stát a chodit v praxi, stabilita celé dolní končetiny (kotníků, kolen a kyčlí)
- BONUSY - exkluzivní rozhovor s fyzioterapeutkou, ukázka diagnostiky chodidla, podpora v uzavřené FB skupině, pracovní list, slevy
Premium verzi si cením na 1 449,-
To je zhruba tolik, kolik bys zaplatil/a za jednu až dvě lekce u pohybového odborníka... Ty však za tuto cenu můžeš mít obrovské množství informací a efektivní zasobník cviků, se kterým můžeš své nožky a tělo opečovávat každý den 🙂
Na své pohybové cestě jsem ušla velký kus a stálo mě to spoustu testování, hledání, tvoření, energie, studování nejrůznějších materiálů, peněz ... A teď mám své know-how, které mi skvěle funguje! Ty už nemusíš věnovat měsíce, roky hledání toho správného způsobu, protože já jsem ho už objevila za Tebe. Prošlapala jsem Ti pohybovou cestu, která Ti může pomoci a kterou Tě provedu 🙂
Věřím, že hodnota toho, že se Ti uleví a můžeš žít BEZ BOLESTI, je pro Tebe mnohonásobně větší, než 1 449,- 🙂
Přečtěte si, co o Zdravonožce říkají její účastníci...
Pohybový průvodce se nesoustředí pouze na teoretické poznatky, ale díky tvořivému přístupu Domči je plný praktických rad a tipů, jak pečovat o naše chodidla. Musím říct, že mě její práce opravdu nadchla a překvapila svou hloubkou a profesionalitou. Jsem si jistá, že e-book pomůže mnoha lidem uvědomit si důležitost zdravých nohou a poskytne jim cenné nástroje k tomu, aby se o ně lépe starali. Těším se na další tvé projekty 🤩
Domčin e-book je skvelým pomocníkom pre všetkých, ktorých zaujíma vlastné zdravie a život bez bolesti. Venuje sa v ňom správnym pohybovým návykom a krásne Vám vysvetlí, ako súvisia naše chodidlá s funkciou celého tela. Posvietila si v ňom aj na najčastejšie deformity nohy, vhodnú obuv a príjemnú automasáž, ktorú si viete dopriať kedykoľvek aj v pohodlí domova. Jeho súčasťou sú názorné videoukážky, v ktorých Vám všetko ochotne a podrobne ukáže. Určite odporúčam!
Domči pohybový průvodce se mi moc líbí, je psán odborně, ale zároveň srozumitelně pro laiky. Oceňuji konkrétní tipy, které lze zařadit ihned do každodenního života. Je také skvělé, že klade důraz na provázanost celého těla, protože opravdu vše se vším souvisí. Jen tak dál a budu se těšit třeba na další témata a díly e-booku. A děkuji za možnost přispět krátkým článkem a rozhovorem. Bylo mi potěšením.❤️
E-book je plný kvalitných informácií o chodidlách. Zrozumiteľne popisuje prepojenie chodidla s celým telom a dôležitosť správnej funkcie. Ako zdravotná sestra som stále na nohách a za 8-hodinovú službu nabehám aj 9000 krokov. Preto chválim aj odporúčania pre vhodnú obuv, prechod na Barefoot či praktické ukážky cvičení, ktoré zvládnu aj deti hravo.
Z průvodce jsem nadšená! Spoustu hodnotných informací o zdravém chodidlu a prstech. Dle mého názoru tento e-book hodně lidem dá a uvědomí si, jak důležitý je stoj/postoj a taky jak moc důležité a zdravé jsou barefoot botky ❤️
Odpovědi na nejčastější otázky
Na jak dlouho mi průvodce zůstane?
Už napořád! Můžeš se k němu kdykoliv vrátit a oprášit znalosti a cviky 🙂
Za jak dlouho ucítím a uvidím efekt cvičení?
To je velmi individuální a záleží na Tobě, jak pravidelně budeš aplikovat všechna doporučení a pohybové návyky do svého dne. U některých cviků pocítíš změnu ihned, u dalších to bude třeba chvíli trvat 🙂 Doporučuji vydržet alespoň jeden měsíc pravidelného cvičení. Je to minimální doba, za kterou už můžeš pocítít výraznější změny 🙂
Zvládnu jednotlivé cviky?
ANO! Každý z nás má jinou pohybovou historii a kondici těla, proto u cviků uvádím i alternativy, aby si je mohl zkusit opravdu každý 🙂
Budu potřebovat nějaké pomůcky?
Za velmi užitečnou pomůcku považuji tenisák, a proto ho budeme využívat. Pokud tenisový míček nevlastníš, doporučuji si jeden pořídit, je to za mě velmi všestranný pomocník k uvolnění těla 🙂
Dalšími pomůckami jsou elastické gumičky, které ale nejsou nutností. Ve videu jsou zmíněné i alternativy 🙂
Chceš se na něco zeptat? Napiš mi 🙂
pohybjelaska@domifit.cz
Těším se na Tebe v průvodci!
Domča Vavroušová
fyziofitness trenérka
