Zdravá noha pro funkční tělo

Pohybový průvodce, který Ti pomůže od bolesti (nejen) nohou.

Už Tě nebaví žít s bolestí pohybového aparátu, která Tě omezuje při tvém oblíbeném pohybu nebo při bežných denních činnostech? 

Trápí Tě bolesti nohou, zad či hlavy a rád/a by ses jich co nejdříve zbavil/a?

A co když Ti řeknu, že vím jak na to a pomůžu Ti aby jsi nemusel/a žít s bolestí a strachem?

Krásný den, ahoj! 

Jsem Domča, pohybová specialistka & trenérka funkčního pohybu a svou pohybovou praxi získávám a rozšiřuji od roku 2012.

Dnes žiju a hýbu se BEZ BOLESTI a omezení. Rozumím více svému tělu a vnímám jeho potřeby. Vím, jak se hýbat, a když něco zabolí, tak si s tím umím poradit.

Ale ne vždy to takhle bylo ... 

Prošla jsem si obdobími, kdy mě trápily bolesti chodidel, kolene, zad a ramene. Postupně jsem se pídila po znalostech a informacích, aplikovala jej do svého života a postupně bolesti odezněly!

Dnes mám za sebou roky praxe a spoustu spokojených klientů. Proto předávám své nabité informace dál, abyste je i VY mohli aplikovat do svého života a mohli se tak hýbat BEZ BOLESTI!

 

Už Tě nebaví ...

  • žít s bolestí pohybového aparátu jako je bolest pat, chodidel, kolen, zad, krku nebo hlavy.
  • mít každý den pocit těžkých a unavených nohou.
  • schovávat v létě své křivé a vbočené palce do uzavřených bot.
  • mít strach ze své špatné stability těla a možného následného pádu a úrazu při pohybu.
  • omezovat svůj oblíbený sport či dokonce běžnou denní aktivitu z důvodu bolestí a nízké kondice nohou.
  • mít bolavé a otlačené nohy a prsty z bot.
  • nemoct běhat z důvodu bolestí holení a kolen.
  • mít časté výrony v kotníku a tím tak nemoct vyrazit na své oblíbené túry do přírody nebo hor.
  • mít problémy s pánevním dnem.
  • mít povislý zadek.

Věřím, že Tě tyto obavy velmi frustrují a omezují!

A co když Ti řeknu, že by to šlo nějak vyřešit a ty jsi tak nemusel/a žít s bolestí a strachem?

Moji klienti už naštěstí tyto nepříjemnosti zažívají minimálně či vůbec. 

Díky pochopení souvislostíúčinnému cvičení dopřávají svým nohám opět volný pohyb.

Mám tu pro TEBE skvělého pomocníka formou pohybového průvodce!

Co s pohybovým průvodcem můžeš získat? 

  • Úlevu od bolavých a težkých nohou.
  • Zlepšení pohyblivosti nohou a prstů - prevence a náprava deformit nohou jakou jsou vbočené palce, křivé prsty, plochonoží, plantární fascitida...
  • Namakané chodidlo, které na zemi nic nepřekvapí.
  • Úlevu od bolestí (nejen) nohy.
  • Lepší stabilitu a rovnováhu, která souvisí s menší možností pádu a zranění.
  • Lepší vnímání chodidel a svého těla.
  • Lepší držení těla.
  • Zdravé a funkční pánevní dno.
  • Zásobník cviků a pohybové návyky, které můžeš využívat kdykoliv a kdekoliv během dne.
  • Jako bonus zjistíš, že při cvičení stability nohou makají i tvoje hýždě (pevný zadky) a střed těla (core).
  • Získáš znovu radost z každého kroku.
  • Začneš si užívat chůzi bez bolesti.
  • Pochopíš souvislostí, proč Tě může bolet koleno, záda, krk nebo hlava.
  • Větší psychickou pohodu.

Jak to v průvodci vypadá? 

Průvodce dostaneš formou eBooku, který je rozdělený na dvě části. První část je teoretická, která je důležitá pro pochopení souvislostí. Druhá část je praktická a za mě ta nejdůležitější! Spoustu z nás je kvalitních teoretiků ale praxe trochu pokulhává... A proto jsem eBook proložila několika praktickými videi, které si můžeš hned vyzkoušet, procvičit a následně zařadit do běžného dne.

Většina cviků není nikterak časově náročná a můžeš je dělat kdykoliv a kdekoliv, v průběhu celého dne a osvojit si tak pohybové návyky, které nám velmi pomohou s bolestmi pohybového aparátu a ušetří čas, pokud jsi třeba vytížená maminka nebo zapálený workoholik 🙂 

Vytvoříme spolu pohybové návyky, které si už udržíš!

Teoretická část a pochopení souvislostí 

Nalezneš tu 64 stran nabitých informacích o zdravé noze. 

  • Co vše může ovlivnit nefunkční chodidlo.
  • Dozvíš se základní anatomii nohy.
  • Povíme si o klenbách nohy a jejich funkcích.
  • Vysvětlím Ti souvislost nohy s celým tělem a proč může mít nefunkční a nestabilní chodidlo za následek třeba bolest kolen, zad, krku nebo hlavy.
  • Dozvíš se více o problematice nohou jakou jsou vbočené palce, křivé prsty, bolesti pat nebo plochonoží.
  • Získáš informace o možnostech nápravy.
  • Ukážeme si, co vše může mít za příčinu úzká a nefunkční bota.
  • Dozvíš se více o funkční obuvi a barefootech.

Praktická cvičební část

14 vedených video lekcí v celkové délce 164 minut. Videa jsou dlouhá v časovém rozmezí od 3 minut - 22 minut. 

  • Naučíme se, jak si znovu zvědomit svá chodidla.
  • Jak aktivně stát a chodit v náš prospěch.
  • Dostaneš velký zásobník efektivních cviků na uvolnění chodidla a prstů..
  • Také nohu procvičíme a posílíme.
  • Ukážeme si, jak se dá noha procvičit zábavně a cviky tak můžeš využít třeba s dětmi 🙂
  • Otestujeme a zlepšíme tvou stabilitu.
  • Součástí balíčku jsou i blahodárné automasáže, které mohou velmi ulevit od bolestí tvých nožek 🙂
  • Získáš přístup k video bonusům.

Tomu říkám pořádný balíček informací!

A kolik ten pohybový průvodce vůbec stojí?

Cením si ho na 1 599 Kč.

To je zhruba tolik, kolik bys zaplatil/a za jednu až dvě lekce u pohybového odborníka... Ty však za tuto cenu můžeš mít obrovské množství informacíefektivní zasobník cviků, se kterým můžeš své nožky a tělo opečovávat každý den 🙂 

Na své pohybové cestě jsem ušla velký kus a stálo mě to spoustu testování, hledání, tvoření, energie, studování nejrůznějších materiálů, peněz ... A teď mám své know-how, které mi skvěle funguje! Ty už nemusíš věnovat měsíce, roky hledání toho správného způsobu, protože já jsem ho už objevila za Tebe. Prošlapala jsem Ti pohybovou cestu, která Ti může pomoci a kterou Tě provedu 🙂

Věřím, že hodnota toho, že se Ti uleví a můžeš žít BEZ BOLESTI, je pro Tebe mnohonásobně větší, než 999,- 🙂 

A to ještě není všechno! 

K průvodci získáš těchto 5 skvělých BONUSŮ:

Exkluzivní rozhovor s fyzioterapeutkou

V rozhovoru se dozvíte nejen o zdravé noze, ale o její souvislosti s celým tělem. Řekneme si o problematice nohou a deformitách. Také se dozvíte o různých názorech odborníků na bolest a její řešení. V neposlední řadě si řekneme o bosých botách (barefooty) a pro koho jsou vhodné. A zda je potřeba být 100% "barefooťák" abyste měli zdravé nohy.  

Ukázka diagnostiky nohou na podoskopu.

Podoskop je diagnostický přístroj využívající polarizované světlo k odhalení vad nohou.

Podpora v uzavřené Facebookové skupině. 

Skupina slouží ke sdílení Vaší pohybové cesty, motivaci a podpoře. Pokud by Ti nebylo něco jasné nebo by jsi měl/a nějaké otázky, můžeš do skupiny napsat a já Ti odpovím 🙂

Pracovní list pro Tvůj přehled a motivaci.

Pracovní list bude tvým pomocníkem v přehledném plnění jednotlivých kroků a také k motivaci. 

Příjemné slevy na:

  • barefoot obuv
  • masážní podložky Forestones
  • senzomotorické koberce RootyRug

Reference

Pohybový průvodce se nesoustředí pouze na teoretické poznatky, ale díky tvořivému přístupu Domči je plný praktických rad a tipů, jak pečovat o naše chodidla. Musím říct, že mě její práce opravdu nadchla a překvapila svou hloubkou a profesionalitou. Jsem si jistá, že e-book pomůže mnoha lidem uvědomit si důležitost zdravých nohou a poskytne jim cenné nástroje k tomu, aby se o ně lépe starali. Těším se na další tvé projekty 🤩
Kristýna Halvovátenisový a fyziofitness trenér
Domčin e-book je skvelým pomocníkom pre všetkých, ktorých zaujíma vlastné zdravie a život bez bolesti. Venuje sa v ňom správnym pohybovým návykom a krásne Vám vysvetlí, ako súvisia naše chodidlá s funkciou celého tela. Posvietila si v ňom aj na najčastejšie deformity nohy, vhodnú obuv a príjemnú automasáž, ktorú si viete dopriať kedykoľvek aj v pohodlí domova. Jeho súčasťou sú názorné videoukážky, v ktorých Vám všetko ochotne a podrobne ukáže. Určite odporúčam!
Miriama Terlandováautorka projektu MIRI YOGA
Domči pohybový průvodce se mi moc líbí, je psán odborně, ale zároveň srozumitelně pro laiky. Oceňuji konkrétní tipy, které lze zařadit ihned do každodenního života. Je také skvělé, že klade důraz na provázanost celého těla, protože opravdu vše se vším souvisí. Jen tak dál a budu se těšit třeba na další témata a díly e-booku. A děkuji za možnost přispět krátkým článkem a rozhovorem. Bylo mi potěšením.❤️
Zuzana Spitzerováfyzioterapeut a praktik TČM
E-book je plný kvalitných informácií o chodidlách. Zrozumiteľne popisuje prepojenie chodidla s celým telom a dôležitosť správnej funkcie. Ako zdravotná sestra som stále na nohách a za 8-hodinovú službu nabehám aj 9000 krokov. Preto chválim aj odporúčania pre vhodnú obuv, prechod na Barefoot či praktické ukážky cvičení, ktoré zvládnu aj deti hravo.
Jana Debnárikovázdravotní sestra
Z průvodce jsem nadšená! Spoustu hodnotných informací o zdravém chodidlu a prstech. Dle mého názoru tento e-book hodně lidem dá a uvědomí si, jak důležitý je stoj/postoj a taky jak moc důležité a zdravé jsou barefoot botky ❤️
Verča Paličkovámasérka

Odpovědi na nejčastější otázky

Na jak dlouho mi průvodce zůstane?

Už napořád! Můžeš se k němu kdykoliv vrátit a oprášit znalosti a cviky 🙂

Za jak dlouho ucítím a uvidím efekt cvičení?

To je velmi individuální a záleží na Tobě, jak pravidelně budeš aplikovat všechna doporučení a pohybové návyky do svého dne. U některých cviků pocítíš změnu ihned, u dalších to bude třeba chvíli trvat 🙂 Doporučuji vydržet alespoň jeden měsíc pravidelného cvičení. Je to minimální doba, za kterou už můžeš pocítít výraznější změny 🙂 

Zvládnu jednotlivé cviky?

ANO! Každý z nás má jinou pohybovou historii a kondici těla, proto u cviků uvádím i alternativy, aby si je mohl zkusit opravdu každý 🙂 

Budu potřebovat nějaké pomůcky?

Za velmi užitečnou pomůcku považuji tenisák, a proto ho budeme využívat. Pokud tenisový míček nevlastníš, doporučuji si jeden pořídit, je to za mě velmi všestranný pomocník k uvolnění těla 🙂

Dalšími pomůckami jsou elastické gumičky, které ale nejsou nutností. Ve videu jsou zmíněné i alternativy 🙂 

Chceš se na něco zeptat? Napiš mi 🙂

pohybjelaska@domifit.cz

Těším se na Tebe v průvodci! 

Domča Vavroušová

pohybový specialista & trenér funkčního pohybu