MISTR MOBILITY
k tělu bez bolesti
Už Tě nebaví žít ve vlastním těle, ve kterém Tě vše bolí? Vstáváš každé ráno s pocitem, jak kdyby Ti bylo 90let a přes den se to moc nelepší? Máš sedavou práci a záda Tě bolí čím dál víc? Nebo jsi maminka na mateřské a cítíš, jak tvoje tělo dostává zabrat? Cítíš se ve vlastním těle o dost více starší, než doopravdy jsi? Máš časté bolesti nebo zranění? Omezuje Tě bolest při pohybu? Omezuje Tě tvoje nedostatečná mobilita ve tvém sportu? Míváš časté zranění ve svém sportu kvůli nedostatečné mobiitě?
A rozhodnul/rozhodla jsi se s tím něco dělat... Ale nevíš jaké cviky zvolit? Tak já Ti ukážu, jak na to 🙂
Krásný den, ahoj!
Jsem Domča, fyziofitness trenérka a zaměřuji se na zdravý a funkční pohyb. Svou pohybovou praxi získávám a rozšiřuji od roku 2012.
Dnes žiju a hýbu se BEZ BOLESTI a omezení. Rozumím více svému tělu a vnímám jeho potřeby. Vím, jak se hýbat, a když něco zabolí, tak si s tím umím poradit.
Ale ne vždy to takhle bylo ...
Prošla jsem si obdobími, kdy mě trápily bolesti chodidel, kolene, zad a ramene. Postupně jsem se pídila po znalostech a informacích, aplikovala jej do svého života a postupně bolesti odezněly!
Dnes mám za sebou roky praxe a spoustu spokojených klientů. Proto předávám své nabité informace dál, abyste je i VY mohli aplikovat do svého života a mohli se tak hýbat BEZ BOLESTI!
Rozhodla jsem se své bohatě zkušenosti s Tebou sdílet a nyní si semnou můžeš mobilitu zacvičit kdykoliv a kdekoliv!
Ukážu Ti dětailně popis každého cviku, který je popsán z hlediska techniky. Zároveň jsou cviky spojené za sebou, abyste si jej mohli zacvičit v rámci takové sestavy nebo "flow".
Zaměř se na pravidelnou mobilitu v průběhu dne a neodsouvej své tělo a potřeby až na konec.
Co je to vůbec ta mobilita?
Mobilita není jenom synonymum pro protahování, ale je to spojení 3 složek. Flexibilita, stabilita a síla. Pokud budeme rozvíjet tyto tři složky naráz, tak nejenom, že naše tělo bude postupně získávat svůj přirozený rozsah, ale zároveň v tom zvětšujícím se rozsahu bude tělo stabilní a pevné. Tělo pak bude funkčnější a připravenější i na nečekané situace v průběhu dne, jako je nečekaný pohyb při nošení dětí, v zimě náledí, stěhování atd..
Spousta lidí si myslí, že musí své tělo trénovat několik hodin týdně, aby bylo pevné, mobilní a silné. Často se pak může ztratit motivace k pohybu, když je toho v týdnu nad časový rámec a vy si prostě tu hodinku denně na cvíču neuděláte...
A když už jste se rozhodli, že s tím chcete něco začít dělat, ale nevíte jak začít nebo jaké cviky zvolit... A proto jsem se rozhodla s Vámi podělit o své bohaté pohybové zkušenosti a natočila jsem Vám několik videí mobility, které můžete cvičit kdykoliv a kdekoliv. Najdete zde mobilitu jemnou mobilitu na rozhýbání celého těla v leže, ale i těžší pozice na čtyřech a nebo minutové, rychlo mobility ve stoje. V plné verzi také dostanete přístup k nácviku bráničního dýchání, které je důležité nejenom pro stabilizaci trupu, ale i správného dechového vzorce. Dále dostanete video návod, jak správně a funkčně aktivovat střed těla (core) a jak postupně tuto aktivaci přenést do těžších cviků. Takže pokud chcete zároveň zpevnit břicho, tak jste tu správně 🙂
Lekce jsou v časovém rozmezi od 9-25 minut, takže si na ně najdete čas opravdu vždy 🙂
K lekcím máte doživotní přístup a můžete se k nim kdykoliv vrátit.
Pokud máš obavy, jestli cvičení zvládneš, tak neměj 🙂 V lekcích jsou ukázané různé varianty a modifikace, pokud se zrovna v tu danou chvíli ještě do dané pozice nedostaneš 🙂
A co kdybych Vám řekla, že je to úplně v pohodě a že někdy stačí opravdu málo, abyste se cítili ve svém těle opět skvěle a bez bolesti?
Pokud toho času není moc, tak je fajn se zaměřit na rychlo mobilitky, které můžete provádět třeba když čekáte, než se uvaří voda na čaj nebo když máte 5 minut mezi dalším pracovním hovorem.