Individuální lekce

ZDRAVÝ A FUNKČNÍ POHYB

Pomoc s bolestmi pohybového aparátu jako jsou bolesti nohou, kolen, kyčlí, zad, krční páteře, ramen, hlavy... Kompenzace sedavého zaměstnání (bolesti zad, krční páteře, hlavy, karpální tunely) nebo jednostranného sportu. Zlepšení držení těla. Posílení středu těla. Zpevnění postavy.

TĚHOTENSKÉ A POPORODNÍ CVIČENÍ

Těhotenské cvičení zaměřené na úlevu od bolesti (jako jsou záda, kyčle, nohy). Příprava na porod. Poporodní péče je zaměřená na smysluplné cvičení, aby tělo fungovalo a ty jsi se cítila skvěle. Zaměříme se na práci s pánevním dnem a diastázu (rozestup břišních svalů).

BOLESTI/PREVENCE PŘI CVIČENÍ

Konzultace techniky cviků a korekce. Pomoc s bolestmi pohybového aparátu v průběhu cvičení nebo sportu, jako jsou časté výrony kotníků nebo bolesti holení a kolen při běhu. Bolest zad či ramen při cvičení s činkou...

PROBLEMATIKA PÁNEVNÍHO DNA

Problémy spojené s pánevním dnem jako je inkontinence, bolestivá menstruace, bolest beder a SI...

PROBLEMATIKA NOHOU

Jakou jsou ploché nohy, deformity prstů (vbočené palce), bolesti chodidel a pat. Barefooty.

RELAXAČNÍ TECHNIKY

Vědomá práce s dechem, techniky na snížení stresu a úzkosti. Práce s dechem a imaginací. Jemné, pohybové meditace.

Jestliže je průběh těhotenství v pořádku a byla jsi zvyklá na pohyb, nevidím pak důvod, proč by jsi s pohybem měla skončit. Naopak, pohyb může zlepšit samotný průběh porodu a následně podpořit proces rekonvalescence po porodu. 

Po porodu dej svému tělu dostatečný čas na zotavení, nespěchej na sebe. Následně, pokud je vše v pořádku a ty cítíš, že je ten pravý čas, se můžeme vrhnout společně do cvičení a péče 🙂

Jak to u mě probíhá?

Stačí mi zavolat, případně zanechat SMS. Vymyslíme termín a domluvíme se co bude naším společným cílem. Zda ke mně jdeš pouze preventivně nebo budeme řešit nějaké "trable a bolístky".

 Ke každému přistupuji zcela individuálně a lekce jsou přizpůsobené dle tvých potřeb a možností.

Součástí lekcí je také edukace o pohybu, aby Ti bylo vše jasné a mohl/a jsi nad novými pohybovými návyky sám/a přemýšlet, zařazovat a upravovat je následně i ve svých pohybových činnostech. 

Pomohu Ti na tvé cestě k bezbolestnému tělu a ukážu Ti, jak na to, ALE zbytek cesty už je na TOBĚ

Jak to u mě vypadá?

Mé malé pohybové "království" nalezneš na adrese: Centrum zdravé krásy, nábřeží Závodu míru 2718, Pardubice. Parkovat lze přímo před budovou, jen upozorňuji, že se jedná o placené parkování. Případně se ke mně dostaneš ze zastávky Masarykova náměstí, cca 8 minut chůze.

Co o mně napsali moji klienti? 

"S Domčou jsem absolvovala několik tréninků a jsem z toho nadšená! Je vidět, že je velice vzdělaná a nadšená do své práce. Cvičení vždycky vypadá, jaká to je pohodička, ale nenechte se zmýlit, je to fuška! Líbí se mi, že se Domča zaměřuje na mobilitu a cviky, které mi pomůžou z dlouhodobého hlediska během celého života. Domča je opravdu profík, který dokáže člověka namotivovat a člověk z tréninku odchází pozitivně naladěný a příjemně unavený."
Martina Holá
" V 59 letech začala být Domča mojí osobní trenérkou v CrossFit Pardubice. Pro dlouhodobé bolesti v rameni, jsme funkční tréninky vystřídaly za fyziofitness. Musím napsat, že po asi 3 měsících mé obtíže zmizely a pokračuji dále ve cvičení. Domča je skvělý človíček, který se vždy snaží člověku pomoci s jeho problémem. Její úsměv a pochvala je jako "bonus", který mě vždy potěší. "
Milada Matteiová
"Děkuji Domče za pomoc s chronickými bolestmi zad, horních a dolních končetin. Po cvičení, které mi doporučila a naučila, je mi mnohem lépe :-)"
Martin B.
"Když jsem se rozhodla vyzkoušet Domči cvičení, byla jsem přesvědčená, že budeme řešit pouze oblast trapézů a ono prd. Zjistily jsme, že mé tělo není úplně v normálu a já si to nikdy nepřipouštěla. Nikdy jsem netušila, jak je dýchání důležité a že má vystouplá vrchní žebra nejsou úplně Ok. Způsob vedeni a cvičeni je top, připadám si vždy jak znovuzrozená a cítím se skvěle! Už se těším na naše další tréninky 🤩 a věřím, že mi bude Domča nápomocná i v období těhotenství. Děkuji
Verča Paličková
"Domča je především profesionál ve svém oboru, moc dobře ví, o čem mluví, je to zkrátka člověk na pravém místě. Nejenom, že při lekci s ní uděláte něco pro svoje tělo, ale Domča Vás nabije pozitivní energii na celý den. Doporučuji všemi deseti!"
Míša Filipová
"Parádní individuální přístup a cvičení na míru během těhotenství i potom, aby se vše vrátilo zase zpátky tam, kam má a tělo moc nebolelo."
Janča Pleskotová
"Ráda bych Domče poděkovala za velmi efektivní metodu cvičení, která mě nejspíš zachránila od dalších operací a problémů. Domča má pozitivní a individuální přístup což vytváří příjemné prostředí do kterého se člověk rád vrací. Dřív jsem hodně sportovala, ale bez správné techniky což se brzy projevilo blokádou kyčle, která přešla v bolest. Nakonec i v operaci kyčle. Rekonvalescence trvala dlouho stále mě noha bolela a měla jsem problém v 18 letech vyjít schody a delší vzdálenosti.... Když jsem šla poprvé k Domče noha mě bolela jen za cestu ze zastávky... Po několika lekcích se noha začala výrazně zlepšovat a postupně se díky naší spolupráci dostávám zpátky ke sportu a radosti z něj 🙂 PS: na cvičení zjistíte , že i být na čtyřech je velmi efektivní cvičení."
Bety Knížková
"Domča je skvělá, cvičily jsme téměř celé těhotenství a po porodu jsme dávaly zase tělo do pořádku. Zdánlivě jednoduché cviky dají pěkně zabrat. Pokud vám jde o správnou funkci celého těla, tak Domča je opravdu ta pravá...navíc se vždy usmívá a její pozitivní energie je vysoce nakažlivá."
Zuzka Kratěnová
"Líbí se mi osobní, příjemný a profesionální přístup trenérky. Pomáhá zdravotně, fyzicky i psychicky."
Dana Hanovcová
"Delší dobu mě trápila bolest zad v oblasti pod levou lopatkou. Domča mi ukázala, jak správně dýchat a pár vhodných cviků, zejména na správné zapojení středu těla. Také mi ukázala, jak správně stát. I když se to na první pohled nezdá náročné, opak je pravdou a i malý pohyb, správně provedený, může udělat divy. Díky Domče jsem se bolesti zbavila a věřím, že při pravidelném cvičení se již nevrátí."
Pája V.