Nechoď jak neandrtálec
Mini program pro zdravý stoj i chůzi
Co když tě při chůzi bolí každý krok?
Chůze je nejpřirozenější pohyb, který děláme každý den.
Ale děláme ji správně?
Možná netušíš, že právě způsob, jak stojíš, chodíš a hýbeš se, může ovlivňovat bolest chodidel, kolen, zad, držení těla nebo dech.
Dobrá zpráva! Mnohdy stačí malé změny v pohybových návycích – a tvoje tělo ti poděkuje.
Proč tento program vznikl
Jako lektorka a milovnice pohybu jsem si prošla obdobím, kdy mě omezovaly bolesti chodidel, pat, kolen i zad.
Klasická léčba mi nepomohla – až vědomá práce s tělem, dech, aktivní stoj a zdravá chůze mi otevřely cestu k pohybu bez bolesti.
Dnes se o tyto jednoduché, ale účinné principy chci podělit i s tebou.
Komplexní online program Zdravonožka
Krásný den, ahoj!
Jsem Domča, fyziofitness trenérka a zaměřuji se na zdravý a funkční pohyb. Svou pohybovou praxi získávám a rozšiřuji od roku 2012.
Dnes žiju a hýbu se BEZ BOLESTI a omezení. Rozumím více svému tělu a vnímám jeho potřeby. Vím, jak se hýbat, a když něco zabolí, tak si s tím umím poradit.
Ale ne vždy to takhle bylo ...
Prošla jsem si obdobími, kdy mě trápily bolesti chodidel, kolene, zad a ramene. Postupně jsem se pídila po znalostech a informacích, aplikovala jej do svého života a postupně bolesti odezněly!
Dnes mám za sebou roky praxe a spoustu spokojených klientů. Proto předávám své nabité informace dál, abyste je i VY mohli aplikovat do svého života a mohli se tak hýbat BEZ BOLESTI!
Tento program je pro tebe, pokud:
- Cítíš se shrbeně a máš špatné držení těla
- Máš bolesti pat, chodidel, kolen nebo zad.
- Chceš chodit a běhat bez bolesti.
- Chceš se dozvědět souvislost chodidel s celým tělem.
- Chceš chodit a stát zdravě – bez bolesti
- Chceš se naučit aktivovat pánevní dno a střed těla díky aktivnímu stoji a napřímení.
- Chceš mít kvalitnější dech.
- Chceš aktivně udělat něco pro své zdraví.
- Chceš mít pevnější stehna a zadek.
- Nemáš čas na dlouhé tréninky, ale chceš pro své tělo něco udělat každý den.
Pokud sis odpověděl/a na některé body ANO, jsi tu správně!
Co se naučíš
- Jak správně stát, aby tělo pracovalo.
- Jak aktivovat chodidlo, pánevní dno a střed těla ve stoji i chůzi.
- Lepší stabilitu a rovnováhu, která souvisí s menší možností pádu a zranění.
- Jak zlepšit držení těla.
- Jak mít zdravější a funkčnější pánevní dno.
- Jak malými návyky předcházet bolestem.
- Získáš znovu radost z každého kroku.
- Jak propojit dech, stabilitu a ladný pohyb.
- Větší psychickou pohodu.
- Začneš si užívat chůzi bez bolesti.
Joooo!
To chci!
Co získáš
PDF mini-lekce
Prokliková videa – praktické ukázky cvičení:
Doživotní přístup
Každá mini-lekce ti zabere jen pár minut – ale účinek pocítíš už během prvních dnů.
Principy pak snadno zařadíš do běžného dne, bez speciálního vybavení.
Ahooj, máš skvěle propracovaný ten e-book. Miluju ho!😊 Díky za rozšířený pohled na chodidla. Snažím se najít svojí nejpříjemnější cestu pro mé chodidla. Začala jsem je opět vnímat o něco víc. Před zhruba 2 měsíci jsem si koupila běžný botky (s dropem) na doporučení fyzioterapeuta a úplně se v tom necítím. Hehe, nečekaně když jsem dřív nosila barefootky.🙈😅 Takže moje nožky teď oceňují💆🏽♀️ Díky!🤭
A kolik mini program NECHOĎ JAK NEANDRTÁLEC stojí?
NECHOĎ JAK NEANDRTÁLEC
429 Kč
222 Kč
V této varintě obdržíš mini program NECHOĎ JAK NEANDRTÁLEC ve formě PDF společně s praktickými videi.
- Teoretická část vysvětlující srozumitelně principy zdravého stoje i chůze
- 3 vedené, praktické video lekce (tříbodová opora chodidla, aktivní stoj, aktivní chůze) v celkové délce 26 minut
- Trvalý přístup
- Teoretická část o noze a pochopení souvislostí nohy s celým tělem
- Problematika nohou a její náprava (vbočené palce, křivé prsty, plochonoží, bolesti pat, plantární fascitida, studené a těžké nohy...)
- 14 vedených video lekcí v celkové délce 164 minut - cvičení pro zdravé nohy a prsty. Uvolnění a posílení chodidel. Cvičení nohou formou hry. Jak zdravě stát a chodit. Stabilita a posílení celé dolní končetiny (kotníky, kolena, kyčle).
- Blahodárné, uvolňující automasáže chodidel
- Funkční obuv a barefoot boty (bosé boty)
- BONUSY - exkluzivní rozhovor s fyzioterapeutkou, ukázka diagnostiky chodidla, podpora v uzavřené FB skupině, pracovní list, slevy
Chceš udělat pro své tělo ještě víc?
Pořiď si rovnou celý komplexní online program Zdravonožka, který tě naučí, jak se o své nohy a celé tělo starat od A do Z.
ZDRAVONOŽKA
1 299,-Kč
688 Kč
V této varintě obdržíš celý komplexní program Zdravonožka v PDF formátu společně s praktickými videi.
- Teoretická část o noze, pochopení souvislostí nohy s celým tělem, jak aktivně stát a chodit pro naše zdraví
- Kapitola o problematice nohou a její nápravě (vbočené palce, křivé prsty, plochonoží, bolesti pat, plantární fascitida, studené a těžké nohy...)
- 3 vedené video lekce na protažení, rozhýbání a posílení nohou s prsty, tipy na vbočený palec, v celkové délce 38 minut
- 2 video lekce blahodárných automasáží pro uvolnění chodidel, v celkové délce 37 minut
- 14 vedených video lekcí v celkové délce 164 minut - cvičení pro zdravé nohy a prsty. Uvolnění a posílení chodidel. Cvičení nohou formou hry. Jak zdravě stát a chodit. Stabilita a posílení celé dolní končetiny (kotníky, kolena, kyčle). Blahodárné automasáže pro uvolnění chodidel.
- Funkční obuv a barefoot boty (bosé boty)
- BONUSY - exkluzivní rozhovor s fyzioterapeutkou, ukázka diagnostiky chodidla, podpora v uzavřené FB skupině, pracovní list, slevy
- Trvalý přístup
- Zdravonožka obsahuje tyto mini lekce v plné verzi: NECHOĎ JAK NEANDRTÁLEC, SROVNEJ SVŮJ VBOČENEJ PALEC, CHODIDLA V CAJKU.
Zdravonožku si cením na 1 299,-
To je zhruba tolik, kolik bys zaplatil/a za jednu až dvě lekce u pohybového odborníka... Ty však za tuto cenu můžeš mít obrovské množství informací a efektivní zasobník cviků, se kterým můžeš své nožky a tělo opečovávat každý den 🙂
Na své pohybové cestě jsem ušla velký kus a stálo mě to spoustu testování, hledání, tvoření, energie, studování nejrůznějších materiálů, peněz ... A teď mám své know-how, které mi skvěle funguje! Ty už nemusíš věnovat měsíce, roky hledání toho správného způsobu, protože já jsem ho už objevila za Tebe. Prošlapala jsem Ti pohybovou cestu, která Ti může pomoci a kterou Tě provedu 🙂
Věřím, že hodnota toho, že se Ti uleví a můžeš žít BEZ BOLESTI, je pro Tebe mnohonásobně větší, než 1 299,- 🙂
Přečtěte si, co o Zdravonožce říkají její účastníci...
Pohybový průvodce se nesoustředí pouze na teoretické poznatky, ale díky tvořivému přístupu Domči je plný praktických rad a tipů, jak pečovat o naše chodidla. Musím říct, že mě její práce opravdu nadchla a překvapila svou hloubkou a profesionalitou. Jsem si jistá, že e-book pomůže mnoha lidem uvědomit si důležitost zdravých nohou a poskytne jim cenné nástroje k tomu, aby se o ně lépe starali. Těším se na další tvé projekty 🤩
Domčin e-book je skvelým pomocníkom pre všetkých, ktorých zaujíma vlastné zdravie a život bez bolesti. Venuje sa v ňom správnym pohybovým návykom a krásne Vám vysvetlí, ako súvisia naše chodidlá s funkciou celého tela. Posvietila si v ňom aj na najčastejšie deformity nohy, vhodnú obuv a príjemnú automasáž, ktorú si viete dopriať kedykoľvek aj v pohodlí domova. Jeho súčasťou sú názorné videoukážky, v ktorých Vám všetko ochotne a podrobne ukáže. Určite odporúčam!
Domči pohybový průvodce se mi moc líbí, je psán odborně, ale zároveň srozumitelně pro laiky. Oceňuji konkrétní tipy, které lze zařadit ihned do každodenního života. Je také skvělé, že klade důraz na provázanost celého těla, protože opravdu vše se vším souvisí. Jen tak dál a budu se těšit třeba na další témata a díly e-booku. A děkuji za možnost přispět krátkým článkem a rozhovorem. Bylo mi potěšením.❤️
E-book je plný kvalitných informácií o chodidlách. Zrozumiteľne popisuje prepojenie chodidla s celým telom a dôležitosť správnej funkcie. Ako zdravotná sestra som stále na nohách a za 8-hodinovú službu nabehám aj 9000 krokov. Preto chválim aj odporúčania pre vhodnú obuv, prechod na Barefoot či praktické ukážky cvičení, ktoré zvládnu aj deti hravo.
Z průvodce jsem nadšená! Spoustu hodnotných informací o zdravém chodidlu a prstech. Dle mého názoru tento e-book hodně lidem dá a uvědomí si, jak důležitý je stoj/postoj a taky jak moc důležité a zdravé jsou barefoot botky ❤️
Chceš se na něco zeptat? Napiš mi 🙂
pohybjelaska@domifit.cz
Těším se na Tebe v průvodci!
Domča Vavroušová
fyziofitness lektorka
